Importância da Actividade Física

Hoje em dia o estilo de vida é cada vez mais sedentário, aliado ao uso cada vez maior da tecnologia na vida quotidiana, as pessoas tem vindo a tornar-se cada vez mais inactivas.
A actividade física é um factor fundamental nas nossas vidas, tanto pela promoção da saúde como a nível pessoal. Deve ser practicado desde bebés com pequenas actividades. Mas pode ser iniciado em qualquer idade.

Benefícios da Actividade Física

1. Reduz o risco de morte prematura.
2. Reduz o risco de morte por doença cardíaca.
3. Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes.
4. Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial.
5. Ajuda na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem.
6. Reduz sentimentos de depressão e ansiedade.
7. Ajuda o controlo de peso.
8. Ajuda a construir e manter saudáveis ossos, músculos e articulações.
9. Ajuda os idosos a tornarem-se mais fortes e mais aptos a se locomover sem cair.
10. Promove bem-estar psicológico.

Que efeitos podemos obter da actividade física regular?

1. Ajuda a pessoa a ser mais produtiva no trabalho.
2. Aumenta a capacidade para trabalhos físicos.
3. Aumenta a força muscular.
4. Ajuda o coração e pulmões a trabalharem de forma mais eficaz.
5. Fortalece os músculos.
6. Traz maior flexibilidade.
7. Proporciona mais energia.
8. Ajuda na diminuição do stress.
9. Melhora a auto-imagem.
10. Aumenta a resistência à fadiga.
11. Ajuda a relaxar e a sentir menos tensão.
12. Melhora a capacidade de conciliar o sono rapidamente e de dormir bem.

“Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças.” Edward Derby